domingo, 14 de agosto de 2016

Dos estratégias para crear buenos hábitos productivos


Como os prometí en mi publicación de facebook, comparto con vosotros estratégias para crear buenos hábitos en tu vida y así ser más productivo.

1ª Estratégia: Afirmaciones poderosas para empoderarte. 

Primero creamos en el mundo invisible, lo que queremos materializar en el mundo visible o material.

Empezamos con las afirmaciones poderosas para esculpir hábitos más productivos y positivos.

Ejemplo: Yo, (tu nombre), soy (aquí tienes que meter tres cosas, dos que te creas bastante de tí, y una que te cuesta creer todavía, o no te crees).

"Yo, (tu nombre), soy una persona valiente, disciplinada y generosa (pon en medio la habilidad que quieras incorporar a tu vida)", y termina la frase con el hábito que quieras incorporar.

Ejemplo completo:
Yo (tu nombre), soy  habilidad 1ª que te creas, habilidad 2ª que no te creas todavía, y 3ª habilidad o valor que sí te creas, + habito a incorporar, y terminas con agradecimientos, gracias, gracias, gracias.

"Yo, pepe, soy valiente, disciplinado y proactivo, me levanto todos los días a las 6.30h am, gracias, gracias, gracias!!"

"Yo, Ana, soy bondadosa, saludable y cariñosa,  por esto hago deporte 3 veces por semana. Gracias, gracias, gracias!!"

"Yo, Andrés, soy responsable, emprendedor y creativo, por esto, dedico 2 horas al día a mi nuevo proyecto. Gracias, gracias, gracias!!"

Una  vez tienes la frase vas a hacer lo siguiente:
1. Te aprendes tu frase o afirmación empoderadora con pasión y entusiasmo.
2. Elige un día y busca una situación poderosa en la que realizar un anclaje mientras la repetimos durante 30´, si has leído bien, 30 minutos! solo el primer día!, el resto de días, tardarás máximo 10 minutos o menos. Ejemplos de situaciones poderosas: descalzo sobre la hierba, descalzo en la playa, caminando sobre piedras, pisando gominolas (de esas que se pegan en los pies!!!), en la bañera de tu casa con música relajante, incienso o lo que quieras...
El día 2 (inmediato al 1), comienzas a repetir tu afirmación de 50 a 100 veces seguidas, y así seguimos durante mínimo 30 días. Los días deben ser seguidos, si un día nos olvidamos, volvemos a empezar. Recomiendo elegir un momento del día en el que sepas que estarás tranquilo, para convertirlo en un hábito y recordarlo.

Segunda estratégia: Visualización creativa.

Tu mente subconsciente no hace distinción entre lo que ve y lo que visualiza (así es!). Tú visualizas y creas tu realidad cuando te pasas el día quejándote de que no llega el dinero, de tu jefe, de tu mala salud, etc Esto que visualizas no es esteril, por desgracia tienen un efecto devasatador para tí, para tu cuerpo, para la gente que te rodea, y para tu vida. Estos pensamientos te hacen sentir frustración, miedo, rábia, sufrimiento, desconfianza...Así que visualiza pero de una forma más creativa y que te acerque a lo que quieres.
 
Cada uno de los hábitos que quieras incorporar es importante que los visualices cada día. Te voy a explicar como visualizar, cómo hacerlo de manera correcta.
Elije tu objetivo, tu hábito a incorporar, lo que quieres conseguir. Aquí es muy importante tener claridad.

A continuación encuentra un lugar donde estés tranquilo, y recuerda para visualizar debes estar relajado; tu mente debe estar en frecuencia alfa (es un estado muy permeable a la información).
Visualiza el resultado final, es imprescindible para la eficacia de la visualización. No te debes enfocar en cómo lo vas a hacer o en cómo pasará, no!!! sólo te centrarás en el resultado final, por ejemplo, si quieres levantante cada día a las 6.30am, visualiza como te sentirás cuando lo hayas conseguido, visualiza que lo estás celebrando.

Visualiza de una manera intensa, cada día durante 7 o 10 minutos por ejemplo, busca los momentos de mayor impacto para tu subconsciente: antes de irte a dormir o cuando acabas de despertarte, antes de echarte una pequeña siesta, pero si no puedes a esas horas, hazlo en cualquier otro momento.

Hazlo diariamente, al menos durante 21 días seguidos.

Otros detalles a tener en cuenta en la visualización:
1.-La visualización siempre se hace en presente, como si ya te levantaras a las 6.30h, ya hicieras deporte, o ya organizas bien tu tiempo. Lo impotante es SENTIR, conectar con la emoción de haberlo conseguido, conectar con la satisfacción, alegría, orgullo de uno mismo, energía, con la emoción que vas a sentir cuando lo hayas conseguido, pero en presente.
2.-Visualiza en 1ª persona, y no en tercera. Tú eres el protagonista de tu historia.
3.-Visualiza y suelta. Es decir, no te obsesiones en cuándo lo conseguirás o se materializará. Es importante desapegarse de verlo en el mundo material o visible. De hecho, si lo haces bien, ya lo has conseguido!, por tanto olvídate, porque ya lo tienes. Confía!!

Finalmente quiero hablarte de coherencia, esto es lo que da mejores resultados. Lo que dices, piensas y haces durante el día debe estar en sintonía con tu objetivo. Si lo consigues te convertirás en un imán para lo que quieres.
Por ejemplo, si te has propuesto visualizar buenos hábitos para encontrar un trabajo o crear un nuevo proyecto que te apasione, pero durante el día estás hablando con otros de crisis, y de que vivir de lo que te apasiona, es compliado, no estás siendo coherente contigo y tu objetivo, y obviamente estarás vibrando y creando esa realidad.

Adelante con estas dos estratégias y ejercicios prácticos, si te focalizas en ellos y los llevas a cabo, sucederán cosas mágicas en tu vida y crearás hábitos más productivos y positivos en tu vida. En próximos post más estratégias para conseguir buenos hábitos productivos que te conduzcan a lograr lo que deseas en tu vida.

Bienvenida Morote Coach y Mentora experta en reinvención y transformación profesional + productividad consciente.







domingo, 31 de julio de 2016

Carta de despedida a la duda y al miedo.


Comparto con vosotros, con mi comunidad, mis cositas.

Hace una semana descubrí una creencia limitante en mí misma. Me dí cuenta que tenía relacionado  el éxito profesional de mi negocio y como consecuencia el ganar más dinero, con no estar con mi familia, concretamente con mi hijo. Asociaba éxito profesional con trabajar muchas horas para poder ganar más dinero, y creía que eso implicaba no dedicar tiempo suficiente a mi hijo. Ahora me he dado cuenta que no es necesario tanto esfuerzo para tener éxito profesional y para ser abundante...me he dado cuenta de que ese éxito profesional y esa prosperidad, dependen sobre todo de CONFIAR plenamente en la vida y en mí misma, dependen de creer desde el corazón que hemos venía a brillar (todos, sin excepción), y que es sólo una decisión..., incluso me he dado cuenta de que mi hijo es una gran motivación para brillar, y ser un buen ejemplo. Darme cuenta de todo esto me ha hecho trascender ese miedo.

He escrito una carta de despedida para el miedo, y le digo lo siguiente:

Desde hace mucho tiempo, justo desde que llegaste a mi vida, no me he sentido merecedora de tener el éxito profesional que anhelaba y dar un gran salto en mi negocio. Todos hemos venido a brillar. 

Miedo, siempre me decías que me protegías, y que fuera muy prudente con cada paso que daba, ya que si hacía lo que sentía desde el corazón, me podía equivocar. Ahora me doy cuenta de que no eres real, de que sólo estabas en mi mente, y por tanto, puedo desenchufarte cuando decida, y es AHORA!!
Ahora decido sentir,  avanzar desde mi corazón, y si me equivoco será solo una experiencia más. Mi intuición o alma me dice que al igual que he superado otros miedos, como el miedo a exponerme o miedo escénico, puedo superar, y de hecho he superado el miedo al éxito y a ser una persona realmente abundante y próspera. Mi alma me dice, que de hecho, ya lo soy, que solo tengo que recordarlo. Asi que, voy a guiarme por la voz de mi alma.  

Esta misma mañana he hecho un ejercicio simbólico muy liberador y que también comparto con vosotros por si a alquien le puede ser tan útil como a mí en este momento de su vida.

He cogido un papel y un boli, he escrito una a una todas aquellas dudas, miedos o limitaciones que existen en mi vida profesional, y personal, las he resumido en una hoja de libreta...seguidamente me he salido a la huerta (donde vivo), y he quedamo ese papel. Conforme se quemaba sentía una gran liberación, y de hecho, de manera casi milagrosa, en ese momento he recibido buenas noticias de una persona!! Increíble!!

Ya no acepto más limitaciones en mi vida impuestas por mi propio miedo, ya no acepto más dudas...desecho todo miedo, toda duda, toda limitación. Adios...Gracias por haberme mostrado mi propia luz...ahora, a brillar con fuerza!!!

Gracias, gracias, gracias!

Bienvenida Morote, coach y mentora experta en desarrollo de carrera profesional, y productividad.

martes, 19 de julio de 2016


Pon foco en tu proceso de Reinvención Profesional. (Incluye herramienta prática)





Un proceso de Reinvención Profesional está lleno de incertidumbres y dudas. Por ello, este post tiene la intención de despejar esas dudas y que te ayude a tomar conciencia y clarificarte en el camino. Qué ese proceso esté lleno de incertidumbre, no quiere decir que sea imposible. Y si yo lo he conseguido en dos ocasiones, tú también puedes!!.

Aunque te seré sincera: no es un camino de rosas. Estará plagado de baches, obstáculos, dificultades, pruebas que te tocará superar, decisiones difíciles que tomar en cada tramo del viaje. Porque tu vida entera son las decisiones que tomas a diario. ¿Qué pasaría si pudieses tomar decisiones mejores? Probablemente que tu vida sería mucho mejor.

Ahora voy a pedirte que cierres los ojos y pienses en el objetivo que quieres conseguir en tu proceso de cambio o transformación profesional. Imagina por ejemplo cuál sería tu trabajo ideal. Es posible que te cueste clarificar ese trabajo ideal, pues te llegan imputs de tu trabajo actual, donde te encuentras estancado o con ese vacío interior que estas experimentando hace un tiempo. Tranquilo. Todo esto es normal.

Voy a ayudarte con una herramienta muy útil que te ayudará a clarificar y tomar conciencia de ese trabajo ideal o del objetivo que te hayas planteado.

Todos, sin darnos cuenta, hemos dividido nuestra vida entre Lo que nos gusta y lo que no nos gusta, Lo que tenemos y lo que no tenemos. 

Mira este cuadrante:

 

En el primer cuadrante anota lo que Si quieres y Si tienes, para conseguir tu objetivo.
En el segundo cuadrante anota lo que No quieres y Si tienes, para conseguir tu objetivo.
En el tercer cuadrante anota lo que Si quieres y No tienes, para conseguir tu objetivo.
Y en el último cuadrante anota lo que No quieres y NO tienes, para conseguir tu objetivo.
Empieza a rellenar los siguientes apartados:
Una vez que has completado los cuadros, respóndete a las siguientes  preguntas:

¿Qué te ha llamado la atención? ¿Por qué?
¿Qué temas son más o menos importantes para ti? ¿Por qué?

Ahora toma las frases que hayas escrito en el segundo cuadrante, No quiero y Si tengo, y conviértelas en frases del tercer cuadrante Si quiero y No tengo.

Por ejemplo: 
No quiero dispersión, dudas, falta de confianza en mi proceso de reinvención profesional, y si tengo.
Si quiero claridad, enfoque  y confianza en mi proceso de reinvención profesional.

¿Qué ha cambiado? Probablemente que te has enfocado en lo que SI QUIERES, en encontrar una solución, y desde luego, te aseguro que este nuevo enfoque te alejará del problema (de lo que no quieres)

Plantéate que te ha aportado este trabajo para tu toma de consciencia personal.

Una vez tengas esa transformacion hecha, olvídate de lo que no quieres (en general miedos, dispersión, improductividad,...), y focaliza tu energía y tiempo en aquello que quieres y cómo conseguirlo. 

Aquello en lo que nos enfocamos en un nivel no físico (mental y emocional) termina manifestándose. Esta herramienta te ayudará a tomar conciencia de aquello en lo que realmente quieres enfocarte e ir a por ello!!

Bienvenida Morote Marco, coach experta en reinvención profesional y productividad.